Dependência emocional é um estado em que se desenvolve um vínculo muito forte com outra pessoa, de modo que se torna difícil separar-se e viver sem essa relação. Pode ser um amigo, parceiro ou membro da família. Essa dependência está relacionada com a necessidade de aprovação e afeto.
Dependência emocional é um assunto complexo e pode ter diferentes causas. Embora não exista um tratamento único para todas as pessoas, é possível trabalhar para melhorar sua capacidade de lidar com as emoções.
Isso pode incluir terapia, praticar autocompaixão, aprender habilidades de resiliência e de resolução de problemas, além de desenvolver um sistema de suporte para ajudar na gestão do estresse emocional e psicológico.
Existem alguns pilares importantes que devem ser trabalhados para que você se veja livre da dependência afetiva:
1. Autoeficácia
A autoeficácia é a crença que temos na nossa capacidade de realizar tarefas e atingir nossos objetivos. É um termo usado para descrever como nos sentimos confiantes e determinados para ter sucesso em nossas vidas.
Quando acreditamos que podemos ter êxito, nossa motivação aumenta, o que nos motiva a tentar e a persistir até atingirmos o objetivo desejado. É importante cultivar a autoeficácia para que possamos nos ver livres do sentimento de que dependemos de outra pessoa para viver.
2. Autoestima
A autoestima é a avaliação que fazemos de nós mesmos. É a forma como nos vemos, nos sentimos e como nos percebemos em relação aos outros. Ter uma boa autoestima é importante para o nosso bem-estar emocional e psicológico.
É preciso nos valorizarmos, termos consciência de nossos pontos fortes e de nossas fraquezas. Quando estamos confiantes no nosso potencial, somos mais capazes de alcançar nossas metas e sonhos.
Não devemos nos comparar aos outros, pois cada pessoa tem suas próprias habilidades e talentos. Devemos nos concentrar em nos tornarmos o melhor que podemos ser, desenvolvendo nossas qualidades e potencial. É importante que nos lembremos que somos únicos e temos o direito de sermos quem somos.
3. Autorrespeito
Autorrespeito é um dos fundamentos fundamentais para o bem-estar emocional saudável. É importante lembrar que você é o principal responsável por cuidar de si mesmo e que ninguém mais pode fazer isso por você.
Autorrespeito significa reconhecer seus limites, aceitar seus sentimentos, cuidar de sua saúde mental e física, e fazer escolhas que o ajudem a viver de acordo com seus valores. É importante aprender a praticar o autorrespeito para poder ser feliz e se sentir seguro.
4. Habilidade em resolução de problemas
A habilidade de resolução de problemas é uma das mais importantes que alguém pode desenvolver. É a capacidade de pensar de forma lógica e criativa para encontrar soluções eficazes para problemas, desafios ou oportunidades.
Esta habilidade ajuda as pessoas a lidarem com problemas complexos e difíceis, a pensar de forma crítica e a encontrarem soluções inovadoras. Portanto, é essencial para qualquer pessoa que deseja ser bem-sucedida em qualquer área.
Isso é fundamental para se tornar independente, pois quando você se responsabiliza pelas questões que deve resolver em sua vida, se torna mais confiante, o que também fortalece a sua autoestima.
Esta é uma das particularidades que mais afetam a vida do dependente emocional, pois muitas vezes são pessoas que confiam as suas vidas a outra pessoa e acabam perdendo a autonomia e a autoconfiança.
5. Autocontrole
O autocontrole é uma habilidade importante de se possuir, pois nos permite manter o foco, resistir às tentações e controlar nossas emoções. É um processo que envolve a consciência, a prática e o esforço para desenvolvermos nossas habilidades de resistência.
É necessário criar estratégias para não nos deixarmos levar pela pressão externa ou por nossas emoções. Com o autocontrole, podemos controlar nosso comportamento, escolher nossas respostas e tomar decisões acertadas.
Ao praticarmos o autocontrole, podemos lidar melhor com os problemas e desafios que encontramos no caminho. Por se tratar de um comportamento vicioso, é imprescindível desenvolver o uma melhor regulação emocional e um maior controle dos impulsos para que você consiga resolver o vício afetivo.
Estamos aqui para ajudar você a encontrar o tratamento de que necessita.
Se você está enfrentando problemas relacionados à dependência emocional, nós temos recursos para ajudar.
Por favor, não hesite em entrar em contato conosco para obter informações sobre o tipo de terapia que pode ajudá-lo.
Estamos aqui para lhe oferecer o apoio necessário para que possa se recuperar.
Meu nome é Alexia Lopes Ribeiro
Sou psicóloga clínica (Psicóloga Online) CRP 09/16286, graduada em Psicologia pela Pontifícia Universidade Católica de Goiás, e meu trabalho é te ajudar a superar obstáculos que você possa estar enfrentando em sua vida, melhorando a sua autoestima, seu relacionamento, qualidade de vida e saúde mental.